ライザップ紹介ブログ

ライザップで13kgの減量に成功しました。筋トレ(rizap)と糖質制限の食事や効果をご紹介します

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ライザップ&糖質制限ダイエット 34日目 停滞期



入会金が無料!ライザップ友達紹介について

停滞期に入ってから、ライザップのない日は家の近くのジムに行っていますが、
それでも停滞期を脱することができなかったため、
トレーナーさんが栄養士の方に相談してくれました。

今日からは、少し糖質を取り入れて、体にロックがかかっているのを取るそうです!
朝はいつもの食事にフルーツをプラス
昼は玄米ごはんかうどんをプラス
夕はいままでと同様のたんぱく質(糖質制限)
夜はプロテインとたんぱくを意識した食事
になりました。
停滞期の方は、ぜひご参考にしてみてくださいね!

運動後10:00
☆プロテイン

朝10:30
☆りんご半分
☆サラダチキン(ハーブ) バジル
☆キャベツ ノンオイル

昼13:00
☆玄米ごはん
☆納豆
☆まぐろのたたき
☆キャベツ ノンオイル

夕16:00
☆お刺身

夜19:00
☆プロテイン
☆お豆腐 しょうが、醤油
☆鯖の水煮 半缶
☆キャベツ ノンオイル

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